Сообщение об ошибке

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls в функции _menu_load_objects() (строка 579 в файле /var/www/bodycontrol/data/www/bodycontrol.ru/includes/menu.inc).

10 продуктов улучшающих обмен веществ

 

Грейпфрут

Знаете ли вы, что грейпфрут, или как его еще называют «супер-фрукт», снижает уровень инсулина (вещества, отвечающего за сохранения жиров в организме)? Кроме того, он богат клетчаткой, то есть, вашему телу требуется сжечь дополнительные калории для того, чтобы его переварить.

 

Зеленый чай

является основным источником галлата эпигаллокатехина, известного также, как EGCG. Этот полезный катехин ускоряет работу мозга и нервной системы, в результате чего ваш организм сжигает больше калорий. Исследования показывают, что употребление зеленого чая помогает слегка сбросить вес и сделать талию тоньше. Вы можете выпивать несколько чашек зеленого чая в день, однако имейте в виду, что кофеин из него никуда не пропал.

 

Яблоки

, как и грейпфрут – это низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки, из-за которой ваше тело должно сжечь много калорий. Также, так как яблоки насыщают сильнее, вы съедите их не так много.

 

Маленькие орехи, которые называются миндалем, очень богаты белком, и могут ускорить обмен веществ, поскольку они содержат белки, жирные кислоты и клетчатку. Когда вы едите миндаль, вашему организму требуется больше энергии, чтобы его переварить, то есть обмен веществ происходит интенсивнее. Ваше тело сжигает больше калорий при переваривании белка, чем углеводов или жиров. Миндаль также является важным источником магния, который помогает ускорить метаболические процессы.

 

Шпинат

Папай был прав в одном – шпинат. Он точно поможет сделать вас сильными и здоровыми. Дополнительно к ускорению обмена веществ, это отличный источник антиоксидантов, магния, калия, железа и витамина С.

 

Бобы содержат большое количество резистентного крахмала, клетчатки и белка, но совсем немного жиров. Бобы насыщают вас на длительный промежуток времени, к тому же, вашему телу требуется сжечь дополнительные калории для того, чтобы переварить этот богатый клетчаткой продукт. Исследование, проведенное в Университете Колорадо, показало, что продукты с высоким содержанием резистентного крахмала увеличивают количество сжигаемых калорий до 24% в день.

 

Горите, калории! Это больше, чем просто сенсация! В халапеньо (сорт перца) содержится очень много капсаицина. Это вещество заставляет ваш организм сжигать от 50 до 100 дополнительных калорий в течение нескольких часов после приема пищи, ускоряя ваш сердечный ритм и обмен веществ.

 

Брокколи

это продукт, в котором содержится очень эффективный для правильного метаболизма набор питательных веществ: кальций и витамин С. Кальций действует как метаболический сигнал к действию, в то время как витамин С помогает организму поглощать больше кальция. Брокколи также полезны в борьбе с раком кожи, печени и молочной железы.

 

Овсянка

Благодаря тому, что вашему телу требуется много времени для того, чтобы переварить жирорастворимые волокна в овсяной крупе, это полезная пища снижает уровень инсулина в вашем организме и в результате ускоряет метаболизм. Дробленая овсянка – лучший выбор для ускорения обмена веществ. В свою очередь, большие овсяные хлопья долго перевариваются, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови и замедлить возникновение чувства голода.

 

Несладкое насыщенное соевое молоко

полно кальция, который помогает улучшить обмен веществ. Соевое молоко также содержит большое количество сжигающих жир витаминов. Одна чашка соевого молока содержит 30% рекомендуемой суточной нормы рибофлавина и 50% рекомендуемой суточной дозы витамина В12. Эти витамины участвует в производстве энергии и особенно необходимы для ускорения обмена веществ.

 

Начните употреблять эти продукты, и вы увидите, как обмен веществ в вашем организме улучшится, а вес начнет снижаться.