Жим лежа - советы

Тренируйте широчайшие, широчайшие и еще раз широчайшие именно они дают в жиме хороший срыв. Тренируйте трицепс, трицепс нужен в финале жима для того чтобы дожать штангу, если вы жмете в жимовой рубахе, то мощный трицепс просто необходим, ведь как бывает вроде майка вытолкнула штангу до определенного момента, а дальше атлет не может дожать, трицепс слабоват. Тренируйте трицепс с гантелями и работой на блоках. Также надо много жать с досок разной высоты, чтобы привыкнуть к новым весам и дополнительно нагрузить трицепс.

подробнее »

Жим лежа - Ошибки

Самая частая ошибка жима лежа строго вертикальное движение штанги. Такая ошибка не позволяет в полной мере реализовать силовой потенциал грудных мышц и повысить рабочий вес в жиме до рекордного. Ошибка берет начало в неверном опускании грифа на середину груди.

подробнее »